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Presentación electrónica
Inteligencia emocional. Presentación electrónica de la sesión 2.
La autoconciencia y la autorregulación emocional son dos pilares fundamentales de la inteligencia emocional; la autoconciencia se refiere a la capacidad de reconocer y comprender nuestras propias emociones y cómo estas afectan nuestros pensamientos y comportamientos. Según Daniel Goleman, «la autoconciencia es la capacidad de sintonizar con nuestros propios sentimientos y reconocer cómo influyen en nuestras decisiones y acciones». Esta habilidad nos permite tener una visión clara de nuestras fortalezas y debilidades, lo que es esencial para el crecimiento personal y profesional.
Asimismo, la autorregulación implica la capacidad de manejar y controlar nuestras emociones de manera saludable y productiva. En ese sentido, Travis Bradberry (2023) afirma que «el autocontrol emocional es el resultado del trabajo duro, no una habilidad inherente», por lo tanto, desarrollarla nos ayuda a evitar reacciones impulsivas y a mantener la calma en situaciones de estrés, lo que se verá reflejado en nuestras relaciones interpersonales y capacidad para tomar decisiones acertadas.
En conclusión, la autoconciencia y la autorregulación emocional son habilidades esenciales que nos permiten gestionar de manera efectiva nuestras emociones y las de los demás; la autoconciencia nos proporciona una comprensión profunda de nuestras propias emociones, y la autorregulación nos ayuda a manejar nuestras reacciones emocionales, manteniendo la calma y la claridad en situaciones de estrés. Estas habilidades además de mejorar nuestras relaciones interpersonales y nuestro bienestar emocional, nos capacitan para enfrentar los desafíos de la vida con mayor resiliencia y eficacia.
Versión Completa. Completa. Cómo sacar partido a tu forma de ser. Rosa Rabbani.
TEDxCoatzacoalcos. Blindaje emocional mediante la autorregulación de tus emociones. Vero Marcos.
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Inteligencia emocional. Presentación electrónica de la sesión 2.
Aprendemos Juntos 2030. [BBVA]. (9 de junio de 2021). Versión Completa. Cómo sacar partido a tu forma de ser. Rosa Rabbani, doctora en Psicología Social. [Video]. Youtube. https://n9.cl/xi8o6
Bradberry, T. y Greaves, J. (2023). Inteligencia emocional 2.0. Conecta
Castellanos-Celis, H. (2025). Autoconciencia y autorregulación emocional. [Diapositivas]. Material didáctico de la experiencia Inteligencia Emocional. Departamento de Evaluación y Desarrollo de Personal. Universidad Veracruzana. https://n9.cl/500pf
Goleman, D. (1995). Inteligencia emocional. Kairós
Jiménez Rodríguez, J. A. (2005). Autoconciencia. Escritos De Psicología - Psychological Writings, 1(7), 44–58. https://doi.org/10.24310/espsiescpsi.vi7.13398
Ruales Jurado, R. E., Lucero Revelo, S. E., y Gómez Rosero, Álvaro H. (2022). La autorregulación emocional desde una perspectiva educativa. Fedumar Pedagogía Y Educación, 9(1), 64–73. https://doi.org/10.31948/rev.fedumar9-1.art-4
TEDx Talks. [TED]. (31 de julio de 2023). Blindaje emocional mediante la autorregulación de tus emociones | Vero Marcos | TEDxCoatzacoalcos. [Video]. Youtube. https://n9.cl/fezpn
En esta segunda actividad desarrollaremos la autoconciencia y la autorregulación emocional mediante el registro y análisis de las emociones diarias y los eventos que las desencadenan, lo que nos permitirá generar estrategias de gestión óptimas para mejorar nuestra calidad de vida; tiene un valor de 20% de tu calificación final.
Una cuaderno o diario, puede ser de tu libreta de anotaciones o un cuaderno que destines para anotaciones personales. También puedes hacerlo en tu equipo de cómputo con el programa o aplicación que requieras.
Un lápiz (lapicero o plumón) para realizar las anotaciones que requieras. Recuerda que puedes realizar la actividad con tu equipo de cómputo.
Acceso al Foro 2: Diario emocional, el cual está disponible en la Plataforma educativa EMINUS 4. En caso de que identifiques algún detalle con tu acceso, coméntame en la sesión o a través del grupo de comunicación en Telegram®.
Considera el siguiente procedimiento para realizar tu actividad. La organización de tu tiempo y la comunicación con tus compañeros de esta Experiencia será la mejor estrategia con la que contarás. No dudes en comentarme cualquier duda que pueda surgir.
Diario emocional
La actividad, además de permitirnos desarrollar una mayor autoconciencia y autorregulación emocional, promueve la empatía y la comprensión mutua. Al registrar y reflexionar sobre nuestras emociones diarias, es posible que aprendamos a manejar mejor nuestras emociones y relaciones interpersonales..
Registré mis emociones y los eventos desencadenantes todos los días durante la semana.
Reflexioné sobre mis emociones y patrones emocionales todos los días.
Tuve disposición para realizar al actividad
Entiendo claramente cómo mis emociones influyen en mis acciones y relaciones.
Puedo identificar formas de aplicar la autorregulación emocional en mi vida diaria.
Compartí las observaciones y reflexiones que anoté en mi diario emocional con el grupo.
Participé en la discusión generada en la sesión.
Compartí cómo mis emociones influyen en mis acciones y relaciones.
Mencioné algunas formas de aplicar la autorregulación emocional en mi vida diaria.
Mencioné los aspectos de la actividad que me resultaron más útiles o interesantes.
Comenté las publicaciones que más llamen tu atención, por la similitud con los resultados de tu actividad, por el interés que genere en ti o por que te inspire una idea sobre cómo regular tus emociones.
